面对焦虑症，自我调节是至关重要的。它不仅有助于缓解症状，还能增强个体的心理韧性。本文将探讨一系列实用的自我调节方法，帮助焦虑症患者找到内心的平静与安宁。一、认知重塑首先，认识并挑战你的负面思维模式至关重要。当焦虑情绪来袭，尝试问自己：“这是