面对深夜的辗转反侧，我们急需寻找那些科学且有效的快速入睡策略。失眠不仅影响健康，还影响第二天的精神状态。这篇文章将为你揭示一系列实用的失眠治疗技巧，帮助你尽快进入梦乡。一、创造良好的睡眠环境确保你的卧室安静、黑暗且温度适宜。使用耳塞和眼罩可