踝泵运动是一种简单有效的康复训练方法，通过模拟踝关节的屈伸动作，促进下肢血液循环，预防血栓形成，增强肌肉力量和关节灵活性。特别适合术后患者、久坐久站人群以及需要改善下肢功能的人群。快来了解它的神奇之处吧！踝泵运动到底有啥用？这可是个超实用的

踝泵运动是一种简单有效的康复训练方式，通过四个核心动作（屈伸、绕圈、内外翻）促进血液循环，预防下肢静脉血栓。本文详解每个动作的分解步骤，助你轻松掌握技巧！踝泵运动的四个动作到底怎么练？别急，我来手把手教你！1️⃣动作一：屈伸——激活小腿肌